Somos nós que decidimos como vamos envelhecer!!!

De que maneira devemos olhar para o nosso próprio envelhecimento? No teste do espelho, ganha quem consegue encarar o passar do tempo com naturalidade...

“As pessoas vão viver mais quando elas conseguirem olhar para além do espelho. A pessoa é muito mais do que aquilo que ela aparenta ou daquilo que ela é fisiologicamente”, afirma o doutor em biologia do envelhecimento Emílio Jeckel. “Às vezes, a parte externa pode estar meio careca, mas lá dentro está muito bem. O espelho não enxerga isso de jeito nenhum, talvez no brilho dos olhos”.



Acesse (1) http://g1.globo.com/globo-reporter/noticia/2010/10/senhora-de-103-anos-mora-sozinha-faz-comida-e-tem-otima-memoria.html e confira a matéria na íntegra!!!

Acesse (2) http://g1.globo.com/globo-reporter/noticia/2010/10/neurologista-recomenda-atividades-sociais-e-intelectuais-para-o-cerebro.html

Acesse (3) http://g1.globo.com/globo-reporter/noticia/2010/10/medicos-orientam-como-agir-quando-doenca-de-alzheimer-e-detectada.html

Fonte: Globo Repórter - www.g1.com.br/globoreporter

Bjossss
Ludy Damatta

"A maior virtude do conhecimento é a possibilidade de compartilhá-lo!"

Eu penso assim, e você?!!!

Adoro compartilhar conhecimento!!!

Grande abraço,
Ludy!

Sedentarismo, Não!

O Dia do Desafio, comemorado dia 27 de maio, é um convite a todos os habitantes do planeta a incluírem atividades físicas na rotina. O sedentarismo tornou-se uma preocupação global e o protesto é para que haja a conscientização de que mesmo exercícios simples contribuem para manter corpo e mente saudáveis. "Bons resultados não dependem de muitas horas de atividades. Bastam 15 ou 30 minutos por dia, três vezes por semana", afirma a professora de educação física Marynes Pereira, da academia Bio Ritmo.

Dicas de atividades para o dia-a-dia:
1. Subir e descer escadas de degrau em degrau
2. Subir escadas de dois em dois degraus e descer um a um
3. No escritório, sentar e levantar da cadeira 10 vezes, caminhar até um ponto próximo e voltar e sentar repetindo o exercício em 15 minutos
4. Caminhar em terrenos inclinados
5. Descer do metrô ou do ônibus uma ou duas estações antes do destino e completar o caminho a pé
6. Estacionar o carro longe do local de trabalho ou de onde você pretende ir e concluir o caminho a pé
7. Substituir o elevador pela escada pelo menos uma vez por dia

E, para exercícios sem se matricular na academia, seguem algumas sugestões:
1. Correr 15 minutos por dia - começar com uma caminhada e ir acelerando
2. Andar de bicicleta 15 minutos por dia
3. Nadar 15 minutos por dia
4. Dançar 15 minutos
5. Aos finais de semana jogar frescobol ou tênis - na praia ou no parque
6. Na praia, caminhar com a água na altura dos joelhos

Muito bom!!! Mexa-se já!!! ;) Um grande abraço, Ludymilla.